Основы безопасности жизнедеятельности
5 класс
Урок 24
Двигательная активность и закаливание организма — необходимые условия укрепления здоровья
Содержание урока
Двигательная активность
Контрольные вопросы. Задания. Практикум
Двигательная активность
В предыдущем параграфе мы уже обратили ваше внимание на значение двигательной активности и закаливания организма как основных составляющих здорового образа жизни в вашем возрасте.
Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул организму.
Научно-технический прогресс постоянно увеличивает объём информации, необходимой человеку для того, чтобы правильно ориентироваться в окружающем мире. Ежедневно по телевизору вы узнаёте о событиях, происходящих в мире. В школе — у вас появляются новые предметы. Встречаясь со сверстниками, вы обмениваетесь увиденным и услышанным. Эта информация увеличивает нагрузку на ваш разум.
В то же время обязательная физическая нагрузка уменьшается. Вы поднимаетесь на 9-й этаж не пешком, а на лифте. В школу, если она далеко, едете в общественном транспорте. Это приводит к нарушению равновесия между умственной и физической нагрузкой на организм и отрицательно влияет на физическое здоровье.
Эмоциональные нагрузки всё время увеличиваются, а обязательные физические нагрузки постоянно сокращаются. Поэтому для поддержания здоровья на необходимом уровне нужно заниматься физической культурой и спортом.
Ваш возраст самый благоприятный для выработки в себе необходимых физических качеств. У вас ещё нет больших жизненных проблем и объективных препятствий к таким занятиям. Нужно только желание и упорство в достижении поставленной цели.
Всего у человека свыше 600 мускулов. Этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Движение снимает умственную перегрузку. Тренированность придаёт человеку уверенность в себе, бодрость, улучшает внешний облик.
Тренированные люди лучше справляются с беспокойством, тревогой, унынием, гневом и страхом. Сон у них крепче, им легче вовремя засыпать и требуется меньше времени, чтобы выспаться, их организм лучше сопротивляется болезням. Физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.
Следующая страница 
Основные физические качества
