Основы безопасности и защиты Родины
5 класс

Урок 31
Нарушения осанки и причины их возникновения

Человек имеет определённое положение тела, когда ходит, стоит, сидит, например за столом или партой. Со временем это положение (осанка) становится привычным, естественным. Если осанка правильная, то не происходит каких-либо вредных изменений в состоянии здоровья человека, прежде всего в состоянии костного скелета и мышц. Она придаёт стройность и красоту фигуре.

Однако, когда ребёнок или подросток неправильно сидит за партой или столом, искривляясь в правую или левую сторону, или когда он постоянно носит тяжёлый портфель в одной руке, это может привести к искривлению его позвоночника (позвоночник искривляется в правую или левую сторону). Это искривление называют сколиозом.

Есть множество причин, которые вызывают изменения в состоянии костей и мышц. К ним относятся различные заболевания, вызванные слабым физическим развитием, когда человек не занимается физической культурой и у него плохо развиты мышцы.

Нарушение осанки не только некрасиво, но и вредно для здоровья человека. При нём ухудшается состояние внутренних органов, уменьшается работоспособность. Такие подростки чаще болеют. Чтобы этого не было, надо тщательно следить за тем, как сидишь за партой или столом, регулярно делать зарядку и заниматься физической культурой.

Что такое правильная осанка при работе сидя? Это когда человек сидит прямо, его плечи находятся на одном уровне, грудная клетка и голова держатся прямо, лишь немножко наклонясь вперёд, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни опираются на пол, руки свободно лежат на столе.

Важно не только правильно сидеть, но и правильно носить школьные принадлежности. Лучше всего использовать для этих целей школьный рюкзак, особенно в начальной школе. Но и в более старших классах рюкзак очень удобен. Он вместительный, и при пользовании им не возникает никаких изменений в состоянии костного скелета и мышц.

ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ

1. Объясните, что такое правильная осанка.
2. Как называется искривление позвоночника в правую или левую сторону, от чего оно бывает?
3. К чему приводит нарушение осанки?
4. Как надо правильно сидеть за партой или письменным столом?
5. В чём нужно носить школьные принадлежности и почему?
6. Поинтересуйтесь у учителя физической культуры, какие упражнения надо выполнять, чтобы сформировать и сохранить правильную осанку.