Вы знаете:
• В начальной школе вы познакомились с элементарными правилами гигиены: как чистить зубы, умываться и др.
Вы узнаете:
• Вы продолжите знакомиться с правилами гигиены: узнаете происхождение этого направления в медицине, особенности и правила личной гигиены.
Гигиена (греч. higieinos — приносящий здоровье) — это профилактическое направление медицины, которое изучает влияние факторов окружающей среды, образа жизни, быта и труда на организм человека, вырабатывает нормы и правила по оздоровлению образа жизни людей.
Это интересно
Название раздела медицины «Гигиена» произошло от имени греческой богини здоровья Гигиеи. Древнегреческую скульптуру Гигиеи можно увидеть в музее «Государственный Эрмитаж» (Санкт-Петербург). Она представляет собой молодую женщину с чашей, которую обвила змея. Этот символ медицины принят во всём мире. Гигиена стала особенно популярна во второй половине XIX в., когда мыло начали производить промышленным способом. На Руси активную борьбу за гигиену развернул император Пётр I Великий, хотя в русском народе и до его указов любили баню.
Старайтесь следовать известным правилам личной гигиены. Все они несложны, и вы вполне сможете их выполнить.
Некоторые истины нужно повторять без конца, и они всегда будут актуальны, например мыть руки перед едой.
При соблюдении личной гигиены большое значение имеет регулярный и правильный уход за зубами. Здоровые зубы нужны для правильного питания, а значит, для предупреждения многих заболеваний. У тех детей, которые не чистят зубы, не полощут ротовую полость после еды, на зубах образуется налёт, в котором скапливается много микробов.
Чтобы сохранить свои зубы здоровыми на долгие годы, надо, как минимум, соблюдать основное правило: зубы следует полоскать каждый раз после еды и чистить ежедневно (утром и вечером) зубной пастой и только своей щёткой.
Микробы, проникающие внутрь организма вместе с пищей, могут «поселиться» в зубах и привести к неприятным последствиям в виде болезней. Если у вас здоровые зубы, которые вы сохраняете в хорошем состоянии, эта неприятность вас минует. К тому же они делают внешность человека привлекательной, особенно когда он улыбается.
Вид человека с разрушенными зубами вместе с неприятным запахом изо рта производит на окружающих не самое лучшее впечатление. Кроме того, человек со здоровыми зубами правильно произносит звуки, с ним приятно общаться.
Печально видеть, как некоторые подростки, желая выделиться и блеснуть перед ровесниками своим лихачеством, напоказ перекусывают нитки, демонстрируют крепость своих зубов, раскалывая ими скорлупу орехов. Нельзя кусать и грызть твёрдые предметы, которые могут повредить зубную эмаль, привести к откалыванию зубов, к возникновению кариеса и в недалёком будущем — к гниению зубов и даже к их полному разрушению.
О том, что нужно одеваться по погоде, знают все дети. И большинство соблюдает это простое правило. Не надо только слишком тепло одеваться зимой. Ваша верхняя одежда должна согревать, а не перегревать. Поздней осенью и зимой нельзя ходить без головного убора или в коротких носках. Не следует сразу переходить на летние вещи, как только начало пригревать весеннее солнце. Не нужно также слишком легко одеваться в ожидании летнего тепла. Это чревато серьёзной простудой и другими заболеваниями.
В холодное время года нужно, чтобы ноги обязательно были в тепле. Это необходимая профилактика простуды. Если вы всё-таки наступили в глубокую лужу и ваши ноги промокли, поспешите домой, переобуйтесь. Мокрую обувь поставьте сушиться, а сами наденьте на ноги сухие носки.
В личной гигиене большое значение имеет уход за кожей. Здоровая, чистая кожа предохраняет наш организм от различных повреждений и от проникновения внутрь микробов.
Не грызите ногти и заусенцы. Это очень плохая привычка. Рано или поздно повреждается кожа рядом с ногтем, появляются кровоточащие ранки, в которые попадает инфекция. Под ногтями скапливается грязь, которая при попадании в рот может привести к инфекционному заболеванию или заражению паразитами.
Регулярное умывание обеспечивает чистоту лица и рук и хорошее состояние кожи.
Умываясь утром, не забывайте вымыть шею и уши. В привычку должно войти мытьё рук после посещения туалета и перед едой.
Следите за чистотой ног, мойте их ежедневно прохладной водой перед сном, вытирая досуха кожу, особенно между пальцами.
Ногти на руках и ногах стригут не реже одного раза в две недели. После того как вы обрезали ногти, придайте им форму овала с помощью специальной пилки. На ногах стригите ногти коротко, придавая им квадратную форму, а углы слегка закругляйте также пилкой. Иначе ногти могут врасти в кожу, что приведёт к болевым ощущениям, а то и к необходимости обращения к хирургу.
Мы уже говорили в предыдущем параграфе о том, как влияет на состояние здоровья малоподвижный образ жизни современного человека.
У людей, склонных к малоподвижному образу жизни, закономерно происходит снижение работоспособности, они быстрыми темпами полнеют, что в конечном счёте может привести к ожирению.
Это интересно
Согласно исследованиям, люди, активно двигающиеся, занимающиеся спортом, болеют простудными заболеваниями на 25% реже, чем те, кто не ведёт здоровый образ жизни.
Вы, конечно, и раньше от родителей, в детском саду, в начальной школе и в лагерях отдыха слышали, как важно ежедневно соблюдать правила личной гигиены. Соблюдение этих правил необходимо для сохранения и укрепления вашего здоровья. Если вы не сможете сохранить здоровье в школьном возрасте, никакие старания врачей не смогут вам вернуть его, когда вы станете взрослыми. Но если вы соблюдаете правила здорового образа жизни и правила гигиены, выполняете закаливающие процедуры, то вы сможете направить здоровье и силы на активную здоровую жизнь, общение с окружающими, занятия спортом, хорошую учёбу. Для того чтобы прожить счастливую, долгую жизнь, необходимо заботиться о состоянии своего здоровья с детства.
Проверяем знания
1. Какие факторы влияют на состояние здоровья? Кратко охарактеризуйте каждый фактор.
2. Вспомните, какие правила здорового образа жизни вы усвоили в начальной школе. Запишите их. Дополните список новыми правилами.
3. Сравните понятия «гигиена» и «личная гигиена». Что между ними общего, какие различия?
Проводим исследования
Разработайте анкету, используя словосочетания «мыть руки», «чистить зубы», «делать зарядку», «ухаживать за кожей». (Перечень можете заменить или продолжить.) Организуйте анкетирование своих одноклассников. Обобщите результаты исследования и организуйте их обсуждение.
Работаем с источниками
Найдите в Интернете определение понятия «профилактика». Сравните с понятием «гигиена». Можно ли утверждать, что гигиена является профилактикой многих заболеваний? Обоснуйте свою точку зрения.
После уроков
Выпишите правила здорового образа жизни. Напротив каждого напишите «выполняю» или «не выполняю». Подумайте, что способствует первому и мешает второму. Разработайте рекомендации по исправлению ситуации.