Основы безопасности и защиты Родины
5 класс
Урок 4
Как укреплять нервную систему
Вспомните:
Каково строение нервной системы человека?
Обсудим вместе
Как обеспечить нормальную работу нервной системы?
Сверьте свои суждения с текстом.
Что «любит» и чего «не любит» нервная система
Что нервная система «любит»
Свежий воздух. На мозг человека приходится одна пятидесятая часть веса тела, но он поглощает почти пятую часть всего получаемого организмом кислорода — гораздо больше, чем остальные органы и ткани.
Движение. Физические упражнения развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему. Физически тренированный человек меньше подвержен травмам, столь опасным для нервной системы. Кроме того, во время занятий спортом по сигналу мозга в кровь выбрасываются особые вещества. Они служат природным лекарством от нервного перенапряжения и помогают оставаться в хорошем настроении.
Здоровая еда — простая, разнообразная пища: хлеб грубого помола, каши, особенно гречневая и овсяная, горох, фасоль, рыба, мясо и субпродукты (печень, сердце, почки). Эти продукты богаты витаминами группы В, которые особенно необходимы для организма.
Сон. Спать надо столько, сколько необходимо вашему организму. Потребность организма во сне в подростковом возрасте составляет не менее девяти часов. Некоторые напитки, в особенности травяные чаи, оказывают успокаивающее действие, помогают снять нервное напряжение, успокоиться. Если у вас бессонница, заварите в стакане кипятка одну чайную ложку смеси зверобоя, мяты, душицы, добавьте ложку мёда, и вам будет обеспечен здоровый крепкий сон.
Водные процедуры. Ничто так не укрепляет нервную систему, как обтирания и купания, особенно морские.
Смена деятельности. Постоянное переключение с умственного труда на физический создаёт идеальные условия для работы нервной системы.
Чего нервная система «не любит»
Больные зубы и больные уши необходимо своевременно лечить. Бактерии и вирусы с током крови могут проникнуть в мозг и вызвать опасное заболевание — менингит.
Укусы клещей. Отправляясь весной и летом на прогулку в лес или парк, нужно подумать о соответствующей одежде. Она должна закрывать открытые участки тела (руки, ноги, шею, голову). Это предохранит кожу от попадания на неё клещей, которые могут быть распространителями страшной болезни — энцефалита.
Шум, крики расшатывают нервную систему, делают её слабой и восприимчивой к разным отрицательным влияниям.
Удары головы. Если удариться головой, можно получить сотрясение мозга. На месте ушиба нарушается кровоснабжение. Поэтому подумайте о защите головы при катании на велосипеде, игре в футбол и хоккей.
Задание
