Основы безопасности жизнедеятельности
5 класс
Урок 13
Здоровый образ жизни
Как вести здоровый образ жизни
Что влияет на здоровье
Обсудим вместе
Что влияет на здоровье? Выскажите своё мнение. Рассмотрите диаграмму. Сделайте вывод.
Красный сегмент: наше здоровье зависит от образа жизни.
Зелёный сегмент: наше здоровье зависит от условий жизни.
Синий сегмент: наше здоровье зависит от врождённых особенностей организма.
Коричневый сегмент: наше здоровье зависит от качества медицинского обслуживания.
Здоровый образ жизни — это осознанное поведение, которое направлено на сохранение и укрепление своего здоровья. Такое поведение непременно включает правильное питание, физическую активность, пребывание на свежем воздухе, крепкий и продолжительный сон, закаливание, соблюдение определённых гигиенических процедур, отсутствие вредных привычек.
Обратите внимание и запомните!
Состояние здоровья зависит в основном от самого человека.
Организованность и здоровье
Знате ли вы себя?
Организованность облегчит вашу жизнь, сделает вас спокойным и уверенным в себе.
1. Ответьте на вопросы.
1) Составляете ли вы устный или письменный план своей работы (отдыха, домашнего труда)?
2) Анализируете ли вы, как прошёл ваш день?
3) Считаете ли вы, что организованность — качество, необязательное для человека: сегодня насорил, накидал, а завтра, если нужно, всё убрал?
4) Как часто вы теряете свои вещи и опаздываете?
5) Хватает ли вам времени на все дела?
6) Знаете ли вы, сколько времени в день разговариваете по телефону?
2. Оцените, как ответил на эти вопросы Костя. Он ответил положительно на вопросы 3, 4, а отрицательно — на вопросы 1, 2, 5, 6. Сделайте вывод: организованный он человек или нет?
3. Подумайте, организованный ли вы человек.
Обсудим вместе
Проанализируйте ситуации. Кого из детей можно назвать организованным и почему? Кто больше расстраивается, нервничает, переживает — человек организованный или тот, который всё делает на бегу?
• Все друзья знают, что с 15 до 17 часов звонить Коле нельзя: он в это время делает уроки и не подходит к телефону.
• Марина заранее договаривается с подругой, в котором часу они будут звонить друг другу.
• Едва Олег берётся за домашнее задание, как начинаются звонки. Он злится, но к телефону подходит: вдруг мама звонит?
• Миша приходит домой и долго ничего не делает. Он называет это время «расслабухой»: лежит на диване, смотрит телевизор, играет с кошкой. Потом садится делать уроки.
Обратите внимание и запомните!
Состояние здоровья человека, его настроение зависят от его организованности, умения планировать свою жизнь.
Домашнее задание
Подготовьте сообщение на тему «Режим дня и его значение для здоровья человека».
Оцените себя. Выполняете ли вы режим дня?
