Основы безопасности и защиты Родины
5 класс

Прочитайте текст и выскажите своё мнение: влияют ли привычки мальчиков на их здоровье? Кто из них меньше болеет? Почему?

• Петя. Спит с открытой форточкой в любую погоду. Утром делает гимнастику и принимает прохладный душ. Для прогулки на свежем воздухе выбирает не погоду, а одежду.
• Олег. Любит накрыться тёплым одеялом, для сна надевает тёплую пижаму. Перед сном проветривает помещение, но всю ночь спит с закрытой форточкой. При плохой погоде на улицу не выходит и играет дома.

Рассмотрите иллюстрации. Разделите их на группы (проведите классификацию) по видам закаливания. Выскажите своё мнение: в какой последовательности нужно проводить закаливание? Можно ли, например, начинать с купания в проруби?

Цель: составить программу закаливания.

Задание: прочитайте текст и составьте свою индивидуальную программу закаливания.

Программа закаливания Максима

1. Буду спать при открытой форточке как летом, так и зимой.

2. Каждое утро буду делать утреннюю гимнастику.

3. После утренней гимнастики буду принимать прохладный душ. Постараюсь принимать контрастный душ, увеличивая контраст между тёплой и холодной водой. Я уверен, что подобное закаливание на протяжении шести — восьми недель позволит мне перейти к обливанию одной холодной водой. И это будет доставлять мне удовольствие.

После обливания холодной водой следует энергично растереться полотенцем. Полотенце должно быть мягким, чтобы не повредить кожу.

Закаливание

Если вы решили начать закаливание своего организма, воспользуйтесь следующими советами.
• Выходя после душа, не вытирайтесь насухо. Промокните тело простынёй и, завернувшись в неё, пробудьте в таком состоянии 10—15 минут. Незакалённые люди могут выполнять эту процедуру в первые три-четыре недели. При этом температура воздуха в помещении не должна быть ниже 20 °С.
• Закаливание ног нужно начинать со следующей вечерней процедуры: поместите ступни ног в тазик с прохладной водой (23—25 °С), а через минуту перенесите их в тёплую воду (26—30 °С) и подержите в течение минуты. Постепенно температуру воды в первом тазике снижайте, а во втором повышайте (каждый раз на 1 °С).

Подготовьте небольшое сообщение на тему «Значение закаливания для здоровья организма».

Используйте правильные (истинные) высказывания:
• Организм становится устойчивым к болезням.
• Повышается сопротивляемость болезням.
• Наступает излишнее переохлаждение организма.
• Пробуждаются защитные силы организма.
• Увеличивается продолжительность жизни.
• Сокращается продолжительность жизни.