Здоровье каждого из вас имеет не только индивидуальную, но и общественную ценность. Если вы здоровы — значит, вы работоспособны и сможете своим трудом вскоре принести пользу обществу, а в недалёком будущем — создать здоровую семью и вырастить здоровых детей.
От того как человек относится к своему здоровью в подростковом возрасте, во многом зависит его благополучие на всю жизнь. Правильно выбранный режим дня, регулярное соблюдение правил гигиены, занятия физической культурой и двигательная активность — это важные составляющие здорового образа жизни, соблюдение которых гарантирует вам прекрасное самочувствие и крепкое здоровье.
Вы знаете:
• Что здоровье — это совокупность факторов, позволяющих жить полноценной жизнью, достигать поставленных целей и строить планы на будущее.
Вы узнаете:
• Какие определения здоровья можно найти в справочной литературе. Какие три фактора являются составляющими понятия «здоровье».
В настоящее время нет принятого всеми определения понятия «здоровье». Их не меньше десяти, и каждое подвергается острой критике специалистов. Предлагаем вашему вниманию два из них.
«Здоровье — правильная, нормальная деятельность организма» («Словарь русского языка» С. И. Ожегова). «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов» (официальное определение здоровья, которое принято Всемирной организацией здравоохранения).
Здоровье каждого человека состоит из трёх составляющих — физиологической, психологической и нравственной. Каждая из трёх составляющих очень тесно взаимосвязана с другими.
Высокая работоспособность и устойчивость к заболеваниям. Для поддержания таких показателей необходима нормальная работа всех органов и систем организма. Составляющая зависит от двигательной активности человека и наличия у него координационных способностей, закаливания организма, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения в окружающей среде, оптимального сочетания умственного и физического труда, рационального питания, отказа от употребления психоактивных веществ.
Уверенность в себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями в различных ситуациях, умение избегать конфликтных ситуаций. Наличие этой составляющей зависит от постоянной работы над собой.
Стремление и умение управлять собственным здоровьем и строить своё поведение без ущерба для благополучия других людей.
Если вы можете определённо сказать, что ваше здоровье включает эти три составляющие, значит, вы можете полагать, что у вас высокий уровень здоровья и неплохой шанс прожить здоровую полноценную жизнь.
Академик Н. М. Амосов в книге «Раздумья о здоровье» писал о том, что для сохранения здоровья до преклонных лет необходимы следующие условия: посильная физическая нагрузка, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать.
К факторам риска относятся: инфекции, несбалансированное питание и недостаток движения, курение, употребление психоактивных веществ, переохлаждение и перегревание организма, травмы, различные виды облучения, особенно ультрафиолетовыми и рентгеновскими лучами. Причинами нарушения здоровья человека может быть умственное перенапряжение, избыточный бытовой шум. Нарушению здоровья также могут способствовать объёмные физические нагрузки, бессонница и неполноценный отдых, стрессы в результате конфликтных ситуаций.
Сохраняя и укрепляя своё индивидуальное здоровье, вы вносите свой вклад в общественное здоровье. Для сохранения и укрепления вашего собственного индивидуального здоровья необходимо регулярно соблюдать нормы здорового образа жизни.
Проверяем знания
1. Сравните два определения здоровья, приведённые в начале параграфа. В чём их различия?
2. Какие три составляющие входят в понятие «здоровье»? Почему состояние здоровья определяется тремя факторами, а не просто отсутствием болезней? Приведите аргументы.
3. Как вы можете определить понятие «здоровье»? Сформулируйте своё определение здоровья. Сравните с определениями в учебнике.
4. Почему нездоровый образ жизни является фактором риска? Приведите три аргумента.