Основы безопасности и защиты Родины
5 класс

Цель: научиться проводить гимнастику для глаз.

Задание: выполните упражнения.

Комплекс упражнений № 1

1. Поочерёдно направляйте взгляд влево — прямо, вправо — прямо, вверх — прямо, вниз — прямо; повторите это упражнение без задержки до 10 раз.

2. Проделайте глазами круговые движения, поочерёдно то по часовой стрелке, то против часовой стрелки. Вначале быстрее, потом медленнее.

3. Посмотрите сначала на кончик носа или на близко расположенный предмет, затем вдаль (повторите несколько раз). Это упражнение можно делать на счёт: при счёте 1—2 взгляд на близкий предмет, при счёте 3—7 взгляд переводится вдаль, при счёте 8 снова возвращается к близкому предмету.

4. Сосредоточьте взгляд на кончике карандаша на расстоянии 30 см от глаз; несколько раз отводите карандаш от себя, а потом возвращайте обратно.

5. Выполните массаж век, мягко поглаживая их указательным и средним пальцами в направлении от носа к вискам. (Можно и так: закрыв глаза, начинайте поглаживать веки подушечками пальцев от висков к переносице.)

6. Прикройте глаза на одну минуту, представьте, что вы погружаетесь в темноту, потом откройте глаза.

Комплекс упражнений № 2

1. Смотрите прямо перед собой в течение 2—3 секунд, затем на 3—4 секунды опустите глаза. Повторите 10 раз.

2. Посмотрите вверх, опустите глаза вниз, посмотрите влево и вправо. Повторите 3—4 раза.

3. Подняв глаза вверх, проделайте ими круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Повторите 3—4 раза.

4. Крепко зажмурьте глаза на 3—5 секунд, потом откройте их на 3—5 секунд. Повторите 4—5 раз.

Систематическое выполнение этих упражнений поможет вам сберечь зрение.

Если в глаз попала соринка...

Глаз — очень чувствительный орган. Крошечное насекомое или песчинка, попав в него, могут вызвать неприятные ощущения. Если в глаз попала соринка, попросите кого-нибудь из взрослых её вынуть. Если взрослых поблизости нет, действуйте следующим образом:

• хорошо вымойте руки;
• промойте глаз большим количеством воды таким образом, чтобы вода стекала от носа к виску: сложите руки лодочкой, как при умывании, наполните их водой, поднесите к лицу (на расстояние 3—5 см) и слегка плесните воду в глаз. Старайтесь, чтобы он был открыт. Повторите эти действия несколько раз. Или сделайте по-другому: наберите в ладони воду (лучше кипячёную), наклоните лицо в воду. Поморгайте глазами прямо в воде.
• если соринка не вымывается, оттяните перед зеркалом веко и посмотрите, что попало в глаз. Когда соринка отчётливо видна и находится около века на поверхности слизистой оболочки глаза, можно осторожно её вынуть смоченными в воде ватной палочкой или ватным диском;
• если соринка не видна, прикройте глаз чистым носовым платком и идите к врачу. Найдите любого сопровождающего — соседа, старшего брата или сестру. Обязательно позвоните кому-нибудь из родителей.

Нельзя тереть повреждённый глаз — этим вы загоняете соринку вглубь, и её труднее будет вынуть. Нельзя пользоваться ничем, кроме ватной палочки или ватного диска.