Основы безопасности жизнедеятельности
5 класс
Урок 18
Подросток и компьютер
Содержание урока
Компьютер и здоровье
Правила безопасного пользования компьютером
Компьютер и здоровье
Знате ли вы себя?
Ответьте на вопросы (постарайтесь не думать долго).
1) Что вы делаете первым делом, приходя домой из школы?
2) Сколько времени вы делаете уроки? Устраиваете ли вы перерывы? Сколько они длятся?
3) Сколько времени вы проводите перед телевизором, за компьютером?
Оцените себя. Прочитайте текст и проанализируйте свои ответы.
Трудно сегодня представить подростка, который не умел бы работать на компьютере: готовить презентации, пользоваться электронной почтой, находить необходимую информацию в Интернете. Компьютер — важное средство получения информации и общения. Но, как говорят, у каждого явления есть две стороны — положительная и отрицательная, и когда компьютерные игры начинают занимать всё свободное время, вытесняя остальные интересы, человек должен забеспокоиться и ответить на вопрос: «Всё ли я делаю правильно?»
Как видно из диаграммы, только незначительная часть ваших сверстников не любит играть в компьютерные игры, считая это пустым времяпровождением. Попробуйте опровергнуть мнение этих 10% подростков: докажите, что многие часы, проведённые за компьютером, все эти «догонялки» и «стрелялки» приносят вам пользу. Вы скажете: интересно, азартно... Но всем известно, что есть и другие занятия, которые сочетают в себе азарт, пользу для ума, развития воли и целеустремлённости.
Конечно, вы уже почти взрослый человек и самостоятельно можете решать, чем заниматься в свободное время. Но помните: врачи предостерегают — длительное сидение перед монитором сильно утомляет и опасно для зрения.
Как мы обычно представляем утомлённого, уставшего человека? Он вялый, невнимательный, всё время хочет спать. Оказывается, «компьютерное» утомление проявляется совершенно по-другому: человек чрезвычайно активен, эмоционален, уверяет, что может сидеть перед монитором ещё много часов. Но это состояние обманчиво...
Для любознательных:
Оказывается, что ещё в XIX в. был открыт «закон истощения», согласно которому утомление растёт быстрее, чем вызывающие его нагрузки, поэтому уставшему организму одна и та же работа даётся труднее, чем отдохнувшему.
При работе за компьютером на мышечную усталость (постоянные движения «мышкой») накладываются нервно-психические нагрузки, которые приводят к устойчивому утомлению. Особенно опасны с этой точки зрения компьютерные игры, в процессе которых человек, как правило, перевозбуждается. Играя, люди ёрзают, вскакивают, вскрикивают, хлопают в ладоши, ударяют по столу кулаком... Интенсивная игра в течение более 30 минут вызывает изменения в сердечно-сосудистой системе и нарушает зрение. Не случайно психологи считают, что компьютерные игры являются даже более напряжённым видом занятий и более утомительны, чем решение сложных математических задач.
Ещё один недостаток, связанный с сидением перед компьютером, — синдром «круглой спины». Врачи обеспокоены этим явлением: искривление позвоночника при злоупотреблении работой за компьютером проявляется раньше, чем при других занятиях.
Таким образом, увлекательные компьютерные игры отнимают очень много сил. Накапливаясь, усталость отрицательно сказывается на последующей деятельности.
Не знать и не учитывать этого в своей жизни — значит подвергнуть её опасности.
Знате ли вы себя?
Выберите вариант ответа.
Во время работы за компьютером вам хочется:
а) откинуться на спинку стула, раскачиваться на стуле из стороны в сторону;
б) подпрыгивать, вскрикивать, пританцовывать.
Оцените себя. Если эти признаки у вас есть — переутомление очевидно.
Обратите внимание и запомните!
При переутомлении необходимо уменьшить время работы за компьютером, время просмотра телевизора; увеличить время на прогулки, подвижные игры и сон. Замечательно, если вы систематически посещаете бассейн или занимаетесь каким-либо видом спорта!
Следующая страница 
Правила безопасного пользования компьютером
