Основы безопасности и защиты Родины
5 класс

Цель: уточнить правила работы за компьютером.

Задания

1. Рассмотрите схему. Примите указанную на ней позу; произведите необходимые изменения на своём рабочем месте (отрегулируйте высоту кресла, отодвиньте от себя монитор, определите, соответствует ли вашему росту высота стола).

2. Рассмотрите иллюстрации. Нарушают ли дети правила работы за компьютером?

Рассмотрите иллюстрации. Выскажите своё мнение: какие занятия позволяют снять утомление от работы за компьютером?

Правила работы за компьютером

Чтобы работа за компьютером не принесла вреда, нужно помнить о следующих правилах: в день можно работать за компьютером не более часа. Непрерывное пребывание за компьютером не должно превышать 20 минут. После этого необходимо сделать перерыв на 30 минут. Во время перерыва нужно дать организму небольшую физическую нагрузку. Это могут быть упражнения с использованием имеющихся снарядов (шведская стенка, кольца, большие мячи и пр.), а также труд по дому.

Можно выпить чашку зелёного чая. Большинство любителей этого напитка отмечают, что он активизирует деятельность организма, то есть у человека повышается физическая и умственная работоспособность, снижается чувство усталости, вялости, заторможенности, сонливости.

Рассмотрите схему. Приведите примеры, иллюстрирующие каждую позицию.

Нарисуйте для себя схему правильной посадки перед компьютером и напишите правила организации работы с ним. Повесьте их на своём рабочем месте.

Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека: умеренность во всём, двигательная активность, закаливание, правильное питание, хорошее настроение.