Гимнастика для глаз
Когда ты долго работаешь или играешь за компьютером, смотришь телевизор, твои глаза сильно напрягаются, устают, ты утомляешься, становишься невнимательным. Нужно сделать небольшой перерыв, выйти из-за стола, сделать гимнастику для глаз.
Комплекс специальных упражнений поможет твоим глазам расслабиться и снимет напряжение.
Упражнение 1
Сядь на стул с высокой спинкой, не поворачивая головы, посмотри направо, налево, вверх и вниз. Повторяй эти движения в течение 30 секунд, затем делай глазами круговые движения по часовой и против часовой стрелки (тоже 30 секунд).
Упражнение 2
Быстро сжимай и разжимай глаза в течение десяти секунд.
Упражнение 3
Посмотри на кончик своего носа, затем переведи взгляд вдаль. Подойди к окну, посмотри прямо перед собой на стекло, затем переведи взгляд на самый дальний объект за стеклом.
Упражнение 4
Часто поморгай глазами. Посмотри в левый нижний угол и переведи взгляд по диагонали вверх. То же самое упражнение проделай, начиная с нижнего правого угла.
Упражнение 5
Возьми карандаш и вытяни руку перед собой, смотри на кончик карандаша. Сгибай руку и подноси карандаш к кончику носа, затем обратно. Проделай это упражнение 10 раз.
Упражнение 6
Посмотри прямо перед собой. Медленно «нарисуй» взглядом восьмерку в разных направлениях (по вертикали, горизонтали, диагонали). Повтори по 5 раз в разных направлениях.
Упражнение 7
Вытяни руку перед собой, сожми в кулак и подними большой палец вверх. Медленно отводи руку вправо, влево, вверх и вниз, взгляд не отрывай от кончика большого пальца, голову при этом не поворачивай.
Упражнение 8
Зажмурь глаза на несколько секунд, а потом резко и широко открой их. Повтори это упражнение 5 раз.
Если ты будешь делать комплекс этих несложных упражнений каждый день, у тебя будет хорошее зрение.
Вернуться на страницу "Теория безопасности жизнедеятельности (безопасности и защиты Родины)"
