Значение двигательной активности
Тебе наверняка не раз приходилось слышать фразу о том, что «движение – это жизнь». Это правда: нашему организму необходимы регулярные нагрузки, чтобы поддерживать мышцы и органы в тонусе. Если совсем исключить физические нагрузки, то вскоре дойдет то того, что тебе тяжело будет пройти пешком одну остановку или помочь донести сумку с продуктами на пятый этаж по лестнице.
Под двигательной активностью подразумеваются регулярные пешие прогулки, зарядка по утрам, занятия физической культурой, посещение бассейна, занятия теннисом, футболом, волейболом, художественной гимнастикой, спортивными танцами или другими видами спорта. Не обязательно перегружать себя и заниматься сразу несколькими видами спорта, можно записаться только на баскетбол или аэробику, но в этом случае не пропускать занятия без уважительной причины.
Но и не занимаясь спортом, ты можешь вести активный образ жизни. Для этого нужно больше времени проводить на свежем воздухе. Если ты живешь недалеко от школы, то ходи в школу и обратно пешком, а если далеко – выходи из автобуса (трамвая, маршрутного такси), не доезжая до школы одну-две остановки. Чтобы успевать вовремя, тебе придется раньше выходить из дома. Даже если ты живешь на верхнем этаже, пользуйся лестницей, а не лифтом.
Не пренебрегай утренней зарядкой и, желательно, на свежем воздухе. Комплекс несложных упражнений даст твоим мышцам необходимую нагрузку, а ты почувствуешь себя бодрее. Ежедневно проводи на свежем воздухе не меньше часа. Ты можешь просто погулять в парке или поиграть в футбол во дворе, в теннис, бадминтон, волейбол, в зависимости от того, какая площадка есть рядом с твоим домом.
Бег благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему организма, укрепляет здоровье, повышает выносливость. Плавание оказывает общеукрепляющее и оздоровительное воздействие на весь организм, потому что во время плавания работают все мышцы тела, дыхание становится более интенсивным и глубоким, ты можешь дольше тренироваться, не испытывая сильной нагрузки. Настольный теннис развивает выносливость, гибкость и ловкость. Фигурное катание укрепляет здоровье, развивает пластичность, улучшает координацию движений и скорость реакции, формирует красивое стройное тело. Во время катания на велосипеде укрепляется сердечно-сосудистая система, мышцы ног, улучшается кровоснабжение органов малого таза и обмен веществ. Каким бы видом спорта ты ни занялся, оно принесет тебе только пользу.
Врачи утверждают, что сидячий и малоподвижный образ жизни ведет к обострению различных заболеваний. Регулярная двигательная активность, напротив, снижает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения, уменьшает риск появления диабета, рака груди и толстой кишки. Человек, ведущий активный образ жизни, реже страдает от депрессии и легче переносит стрессы.
Вернуться на страницу "Теория безопасности жизнедеятельности (безопасности и защиты Родины)"
