Правила личной гигиены
Правила личной гигиены - это не закон, не книга с четкими указаниями, это лишь перечень норм, которые должен выполнять каждый человек, не зависимо от пола, возраста и социального положения. Выполнение этих правил позволит укрепить и сохранить здоровье, продлить активный период жизни, предотвратить возникновение некоторых заболеваний.
Уход за кожей
Прежде всего, необходимо постоянно подпитывать кожу да и весь организм необходимыми витаминами и минералами, которые содержатся в пище. Рацион питания должен включать в себя большое количество фруктов и овощей. Это прекрасная профилактика возникновения угревой сыпи и появления прыщей.
Если вы заметили на коже сыпь, то непременно необходимо обратиться к врачу, чтобы установить причину ее возникновения. Ни в коем случае нельзя самостоятельно выдавливать прыщи и гнойники, так как вы можете занести инфекцию в ранку и на этом месте тут же возникнет очаг воспаления. Особенно опасно выдавливать прыщи на лице, где находится огромное количество нервных окончаний и кровеносных сосудов, связанных с органами зрения и слуха.
Принимать душ необходимо ежедневно, используя мыло (гели для душа не дают должного эффекта, они не достаточно глубоко очищают кожу). Принимать ванну нужно не реже, чем два раза в неделю, при этом необходимо пользоваться мылом и мочалкой, для лучшего очищения кожи. Используй дезодорант, чтобы избавиться от неприятного запаха пота. Но наносить дезодоранты необходимо только на чистую кожу. Если после душа кожа слишком сухая и возникает зуд, то необходимо пользоваться увлажняющими кремами, чтобы избежать шелушения и трещин. Нижнее белье и носки также необходимо менять ежедневно.
У каждого члена семьи должен быть свой личный набор полотенец, состоящий из одного большого (банного) для всего тела и трех маленьких, для рук, ног и лица, соответственно. Ни в коем случае нельзя пользоваться чужим полотенцем или все время вытирать тело одним и тем же полотенцем, это приводит к распространению кожных заболеваний.
Уход за полостью рта
В первую очередь, необходимо регулярно чистить зубы зубной пастой и пользоваться нитью для очищения межзубного пространства. Если есть какие-то проблемы с деснами (например, кровоточивость или воспаление), то необходимо пользоваться не обычной гигиенической пастой, а лечебно-профилактической с экстрактами лекарственных трав.
Необходимо регулярно посещать стоматолога (не реже чем два раза в год), так как самостоятельно невозможно вычислить то или иное заболевание.
Выбирая зубную щетку нужно обращать внимание на жесткость щетины. Слишком мягкая щетина не сможет полностью удалить зубной налет, а слишком жесткая – будет повреждать десны, что приведет к их воспалению. Прежде чем использовать новую щетку необходимо опустить ее в сосуд с кипятком на несколько минут, в этом случае щетина немного размягчится, а так же погибнет большинство микробов и бактерий.
Чтобы избежать зубных болезней, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и фосфором: яблоки, рыба, морковь, сельдерей, мясо. Если после приема пищи съесть небольшое количество арахиса, семечек или выпить чашку чая, то можно избежать формирования кислотной среды, способствующей развитию кариеса и разрушению эмали зубов.
Уход за волосами
Вопреки сложившемуся мнению, волосы необходимо мыть только в том случае, когда они загрязнились. Не мыть голову каждый день, так как здоровью, росту и развитию волос это не способствует. После использования шампуня очень полезно ополоснуть волосы отваром аптечной ромашки или крапивы, эти средства очень хорошо вымывают остатки шампуня и питают волосы и кожу головы. Перед тем, как помыть голову, рекомендуется делать массаж в течение трех - пяти минут.
Вернуться на страницу "Теория безопасности жизнедеятельности (безопасности и защиты Родины)"
