Основы безопасности жизнедеятельности
5 класс

Урок 24
Двигательная активность и закаливание организма — необходимые условия укрепления здоровья

Содержание урока

Двигательная активность

Основные физические качества

Закаливающие процедуры

Физические упражнения

Контрольные вопросы. Задания. Практикум

Конспект

Презентации к уроку

Физические упражнения

Наиболее эффективно закаливающие процедуры сочетаются с различными физическими упражнениями.

Так, хорошо сочетаются утренняя зарядка и обливание холодной водой; бег, игра в футбол, волейбол и другие подвижные игры и воздушные ванны; плавание в открытых водоёмах и солнечные ванны; босохождение и зарядка, бег, подвижные игры. Занятия физкультурой и выполнение закаливающих процедур должны иметь своё постоянное время в режиме дня, недели и года.

Назовём основные принципы, которые необходимо соблюдать, занимаясь физической культурой и закаливанием:

• занятия физической культурой и закаливающие процедуры должны выполняться систематически, обязательно с согласия родителей (или лиц, их замещающих) и под их контролем за состоянием вашего здоровья;
• занятия не должны вызывать утомление и переутомление, они должны способствовать хорошему самочувствию и работоспособности;
• нагрузка во время занятий физической культурой и закаливающих процедур должна быть постепенной с учётом индивидуальных особенностей; главное не рекорд, а улучшение здоровья;
• физические упражнения и закаливающие процедуры должны быть разнообразными в зависимости от времени года (осень, зима, весна) и других обстоятельств.

Всё это должно приносить удовольствие.

Следующая страница Контрольные вопросы. Задания. Практикум