Основы безопасности и защиты Родины
8 класс

Урок 31
Физическая культура и закаливание

Содержание урока

Регулярные занятия физической культурой и спортом

Развитие скоростных качеств

Силовые качества

Выносливость

Развитие гибкости

Закаливание

Воздушные ванны

Солнечные ванны

Вода

Вопросы и задания

Выносливость

Выносливость — важнейшее физическое качество человека, которое необходимо ему в повседневной жизни, профессиональной деятельности и при занятиях спортом.

Её определяют как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

Показатели физической работоспособности человека с возрастом закономерно изменяются. В период физиологического созревания организма они растут и достигают максимальных величин в возрасте от 18 до 25 лет. Затем эти показатели постепенно снижаются. Чтобы дольше сохранить их достаточный уровень, нужно развивать у себя физическую выносливость. Для её развития наиболее полезны ходьба, бег, лыжи, плавание и некоторые другие виды физической нагрузки различной продолжительности и интенсивности.

Следующая страница Развитие гибкости