Урок 16
§14. Причины травматизма и пути его предотвращения
Содержание урока
Повреждение мышц и соединительных тканей
Перегрев организма
Перегрев организма
Перегрев организма наступает, когда в регионах с умеренным климатом внезапно наступает жара. В результате в первые несколько дней у людей может ухудшиться самочувствие, развиваются судороги, появляется чувство полного изнурения, возможен тепловой удар.
Тепловое изнурение. Это расстройство здоровья обычно связано с напряжённой физической деятельностью в отсутствие акклиматизации при температуре окружающей среды выше 32°С и влажности более 70%. В таких условиях организм теряет с потом большое количество жидкости.
Тепловое изнурение может наступить у любого человека. Наибольшему риску подвергаются люди, плохо адаптирующиеся к жаре, и спортсмены, когда соревнования проводятся в жаркую погоду.
Тепловой удар. Тепловой удар вызывают: физическое перенапряжение, жаркая погода при высокой влажности, плохая вентиляция, ношение в жаркую погоду тёмной и недостаточно лёгкой одежды, обезвоживание организма. Все эти факторы, накладываясьдруг на друга, лишают организм способности охлаждать себя за счёт потоотделения. Температура тела поднимается до опасного уровня, кровяное давление падает, может наступить кома и последовать летальный исход.
Предотвращение перегрева. Не допускайте обезвоживания организма, больше пейте до, во время и после напряжённой деятельности. При появлении признаков перегрева необходимо перейти в прохладное место и выпить воды или охлаждённого чая.
Избегайте пребывания на солнце в полуденные часы, когда температура и солнечная активность максимальны. С 12.00 до 14.00 старайтесь находиться в затенённом, хорошо проветриваемом месте.
В жаркую и влажную погоду ограничивайте физическую деятельность вне помещений, носите лёгкую одежду светлых тонов, чтобы тепло отражалось, а не поглощалось.
Избегайте употреблять и вдыхать продукты, которые негативно влияют на терморегуляцию организма, — алкогольные напитки, кофеин, аспирин и другие жаропонижающие лекарства, дым сигарет, папирос и т. д.
Ешьте пищу, способствующую охлаждению. В жаркие дни разумно питаться легкоусвояемой пищей с большим содержанием углеводов и воды. Полезнее всего летние салаты, свежие фрукты, арбузы и огурцы.
Следующая страница 
Пищевые отравления
